大人女子でも1周間でキレイになれるメソッド

この記事はこのようなお悩み、疑問を持っている方達にむけてまとめています。
おもに「一周間で少しでも見た目をキレイにする方法」について書いてあります。

一週間で本当にキレイになれる？

一周間でキレイに…なれます！！！
ただ、「普段から美容にめちゃめちゃお金をかけている」「インフルエンサー並みに美容に気を付けている（もしくはインフルエンサー本人）」「美容の専門家です」といった方々には、申し訳ありませんがこれから書く内容ではあまり効果がないと思われますので、お引き取りください…。

では、どのような人向けの記事なのかというと「普段わかってはいるが中々美容に時間をさけない」「仕事が忙しくゆっくりケアをする時間がない」「美容やメイクにまったく興味がなかった…」などなど、どちらかと言えば美容にズボラな系統の人たち向けの内容となっています。

大丈夫です！
一緒に一周間でキレイになりましょう！！

一周間でキレイになるために用意するもの

ここまで読み進めてくれたみなさん、ありがとうございます。
さて、今日から一週間の間で「キレイになる」ために出来る色々なことを紹介していくのですが…
その前にいくつか用意して欲しい物があります。リストにまとめてあるのでチェックしてください。

高価なものでなくても大丈夫です！！
ドラックストアやドン・キホーテなんかでもかまいません。思い立ったら吉日です！早速買いに行ってください！！
リストのアイテムをどの様に使うのかは、ここから先で項目別に細かく説明していきます。

一周間でキレイになるためにすること

ここからは細かく項目にわけて、実際に一周間でキレイになるためにしていくことを説明していきます。
特別難しいことは書いていないので、まずはサラッと読み進めてみてくださいね。

一周間でキレイになるために、大きく分けて5つの項目を改善していきます。
用意してもらったアイテムも使っていきますよ！

美肌をめざす

人の第一印象は顔で決まるとも言われています。なので最初に目につく肌をの印象はとっても大事！！
まずは、今よりも少しでも「美肌になる」ために、一週間で出来る事を項目にわけて説明していきます。

メイクは必ず落とす

メイクをしている人は必ず落として寝る様にしましょう。
ついうっかり寝落ちしてしまった…なんてことのないように、帰宅したらまずメイクを落としてしまうと安心です。
この時におススメなのが「クレンジングバーム」です。最近は色々な種類のクレンジングが出ていますが、最初は硬めのテクスチャーなのが、マッサージをしているとトロッとした状態に変ってくるので、それを目安にクレンジングするときれいにメイクが落ちますよ。

ルルルン、アンドハニーのどちらもドラッグストアなどで手に入ります。
ルルルンはどちらかと言えばハードにしっかりメイクや汚れを落とすタイプで、毛穴汚れが気になる人におすすめ。アンドハニーはしっかりメイクを落としつつ、うるおいをまもりたい人におすすめです。
ハチミツのかおりが癒されるので、リラックスしてい人にもいいかもしれません。

しっかりと泡洗顔する

毎日、朝と夜（メイク落とし後）に2回洗顔しましょう。
この時、基本は洗顔フォームを使いますが、酵素洗顔パウダーを2～3日に1回するようにしてください。
酵素洗顔パウダーは、単品でそのまま使うものもあれば、洗顔フォームに混ぜて使うタイプもあるので、使い方をしっかりと守って使用してください。

そして、洗顔でもっとも大事なことが「しっかりと泡立ててやさしく洗う（こすり過ぎない）」ということ。

洗顔用の泡立てネットや洗顔料用の泡立て器（ともに100均などで購入できます）で、ホイップクリームを作るイメージで泡立ててからやさしく、丁寧に洗ってください。
人によってはこの時点で見た目が変わってきますよ！

「泡洗顔」「ホイップのように泡立てる」というフレーズでほとんどの女性が思い浮かべるであろう、パーフェクトホイップ。この洗顔料は本当におすすめです。泡立てネットを使わずに手で適当に泡立てても、濃密な泡が作れるんです。筆者は多めに泡立てて、デコルテやざらつきが気になる二の腕にも使っています！
雪肌粋の酵素洗顔パウダーも非常にコスパがよく、小鼻の周りやあごのくぼみ周辺などがツルツルになりますよ！

シートパックを毎日する

今ではお手軽に入手出来るようになった「シートパック」
うるおいを与えるタイプや、毛穴を引き締めるタイプ、アンチエイジングを意識したタイプと、その種類は様々です。
1シート単品のものもありますが、5～10枚ほどで1セットになっているものがコスパも良くおすすめです。
いくつかタイプの違うシートパックを用意すると、楽しみながらケアできますよ。

さて、「毎日パックをする」と書きましたが、いつパックするのでしょうか？
まず、夜メイクを落としてスキンケアしたあとに毎日パックをしてください。そして…朝も頑張ってパックをしましょう！！

「朝パックしている時間なんてない！」という人もいるかもしれませんが、時間がないのなら時間を作ってください。
今は本当にいい世の中で、1分で済むシートパックも売っています。5分以内でもOKなものならさらにたくさん見つかります。ほんの少し早起きすればいいだけなんです。
キレイになるために、頑張ってください！！

お顔全体のシートパックと組み合わせて、部分用のシートパックも積極的に取り入れてみましょう。
目元・法令線・おでこのしわ用など、色々な種類があり、貼ったまま眠れるタイプのものもありますよ！

ピーリングをする

ピーリングジェルを使ってお顔に蓄積された古い角質を取り除きます。
そうすることで、その後の化粧水や乳液・美容液などの美容成分がしっかりとお肌に吸収されます。
まずは初日にデコルテ部分も含めてピーリングをします。その後は使っているピーリング剤にもよりますが、1日～2日置きくらいの頻度でピーリングしてください。
※敏感肌以外の方は、気になる小鼻の周りなど毎日行っても大丈夫です。

毎日湯船につかる

シャワーだけで済ませがちなお風呂ですが、キレイになるためには毎日湯船につかってください。
その際、入浴の効果を高めるために「必ず入浴剤を入れる」ようにしましょう。発汗作用の高いタイプや、コラーゲンなどの美容成分が入ったタイプなど、様々なタイプの入浴剤があります。何種類か用意しておくと、お風呂に入る楽しみができていいかもしれませんね。
仕事やスポーツなどで身体に疲れがたまっている方は、炭酸ガス配合の入浴剤がおススメです。

美容ドリンクを飲む

ここで言う美容ドリンクとは「コラーゲン入りドリンク」や「プラセンタ入りドリンク」などの、おもに美肌やアンチエイジングに効果が期待できるドリンクのことを指しています。
肌に潤いが欲しい人、ニキビや吹き出物が気になる人、しわやたるみが気になる人…それぞれのお肌の悩みに合わせてチョイスしてください。
基本的には、毎日夜に1本、メインの美容ドリンクを飲んでください。
より効果を感じたい人は、プラスアルファで朝にも美容ドリンクを1本飲みましょう。その際、夜と同じドリンクでもいいのですが、足りない成分を補うようなものを選んでも効果的です。

美髪をめざす

髪の毛の美しい女性は、それだけで美人度がアップします。
とくに男性目線では「サラサラの髪」「美しいツヤのある髪」は女性らしさの象徴として、好感度が爆上がりするようです。

美容院に行く

最後に美容院に行ったのがいつなのか思い出せない…なんて人はいませんか？
とくにロングヘアーの女性の場合はカラーが落ちてくる以外には無頓着になりがちで、気付いたら半年くらいたっていた！という人もおおいのではないでしょうか。
髪を切る・カラーをする・以外にも、トリートメントやヘッドスパなど、美しい髪を手に入れるために今すぐ美容室を予約してください！
顔周りの髪を整えてトリートメントをするだけでもだいぶキレイになれますよ！！！

毎日ヘアパックをする

美容院で髪をキレイにしてもらったあとは、ホームケアで髪を美しく保ちましょう。
シャンプー、トリートメント、以外にヘアパックを購入して毎日使ってください。その際、ラップを巻いたり、シャワーキャップをかぶるとより効果的です。
頑張ってサラサラの髪を手に入れましょう！

食生活を改善する

「美肌」「美髪」をめざすのに大切なのが食生活です。
規則正しい生活をして、栄養バランスのとれた食事を心がけることによって、美肌や美髪を作る手助けになります。

規則正しい食生活

朝食抜き、夜ご飯しか食べない、お菓子ばかり食べている…などなど、不摂生な食生活ばかりしていませんか？
時間がない、ダイエットしているなど、理由はあるかもしれませんが、基本的に1日3食きちんと食べてください。
とくに朝食はゼリー飲料やおにぎり1個、ソイジョイなどでもいいので必ず口にするようにしましょう。
夜ごはんは遅くても8時には食べ終わるようにするのが理想です。
また、全体的に揚げ物など脂っこい料理は控えるようにしてください。

毎日豆乳を飲む

毎日1本（200ml）の豆乳を飲んでください。女性に嬉しい美肌効果が期待できますよ！！
豆乳が苦手な方にも飲みやすい、ココア味やバナナ味など、色々な味の豆乳が発売されています。コンビニやスーパーで自分が飲めそうなものを選んでください。

野菜をたっぷりととる

野菜は意識しないと思ったほどとれません。
自炊しているなら具沢山のお味噌汁や野菜たっぷりの煮物などとサラダでしっかりととる様にしてください。
自炊が出来ない場合は、コンビニやスーパーでうまく野菜をとれる様に工夫してみてください。
目安としては、夜ご飯でコンビニでも売っているキャベツの千切りパックを1袋。プラスじゃがいも・ニンジン・トマト（大）くらいの分量を意識して野菜を食べるようにしましょう。

食事時の食べる順番は、まずサラダから食べてください。

簡単・お手軽【野菜スムージーの作り方】はこちらから

足りない栄養素はサプリメントで補う

どんなに気を付けて食事を作っても、そこから全ての栄養素をとるのは不可能です。
上手にサプリメントを組み合わせて美しくなりましょう！！

十分な睡眠をとる

美肌作りには「十分な睡眠」は欠かせません。
ついついスマホを見てしまってリ、ゲームをだらだらしてしまったり…気が付いたら夜中だった！なんてことの無いように、気を引き締めてください。
中々眠りに付けない人は、眠りにつきやすくなるサプリやドリンクに頼ってみてもいいかもしれません。
ちなみに筆者のおすすめは「蒸気でアイマスク」一択です。目の周りの血行もよくなり、パソコン仕事で疲れた目の凝りもほぐれていく感じがしますし、気が付いたら寝ています。

メイクの研究をする

一週間の間に「自分に似合うメイク」を見つける努力をしてください。
メイク初心者の人はメイク動画などを参考にして練習を始めましょう！！プチプラでもデパコスに負けないくらいのクオリティーの化粧品もありますよ！
メイクの練習をするなら、帰宅後入浴前（メイクを落とす前）が気持ち的にも楽なうえに、すぐメイクオフ出来るのでおすすめです。

まとめ

ここまで「一周間でキレイになるためのメソッド」を見てきましたがいかがでしたでしょうか。
一週間という期限があるので、普段なかなか続けられない…という人にも継続しやすい内容になっていると思います。
毎日目を通してひとつひとつ実践してみてください。きっと一週間後、美しくなった自分に出会えますよ！！！