そのストレス溜め込まないで！【今すぐ出来るストレス解消の方法】

この記事はこのようなお悩み、疑問を持っている方達にむけてまとめています。
おもに「簡単に出来るストレス解消の方法」「ストレス発散の仕方」について書いてあります。
誰にでも気軽に出来る方法を網羅してありますので、ぜひ参考にしてください！！

そもそもストレスとは？
あなたは大丈夫？放っておくと怖い【ストレスとは】

ストレスを解消するにはどうする？

ストレスを解消する方法は様々ですが、美味しいものを食べたり、楽しい映画や動画を見たりして発散している人が多い様です。
では具体的にどんな方法でストレスを発散できるのか、項目にわけて見て行きましょう。

美味しいものを食べる

ストレス発散の方法として誰もが最初に思い浮かべるのが「美味しいものを食べる」ことではないでしょうか？
自分の大好きなお菓子を買ってきて食べるも良し。普段は節約して食べないような少し高めのお店にランチしに行くでも良し。ストレス解消のためにちょっと贅沢してみてもいいかもしれません。

前から食べたかったケーキ屋さんに行く

前から気になっていたケーキ屋さん、ありませんか？
通勤途中で見て気になっている、インスタで見て気になっている…そんなケーキ屋さんにぜひ行ってみませんか？イートインで食べても、自宅に持ち帰ってゆっくり食べても幸せ気分になること間違いなしです。

いつもより高い焼き肉屋さんに食べに行く

みんなが大好きな焼肉。どうせならいつもより少し高い焼き肉屋さんに行ってみましょう！
「いつもなら普通のカルビを選ぶけど、今日は特上カルビにしようかな」そんな日があってもいいと思います。美味しいお肉を食べて癒されてください。

たまには回らないお寿司屋さんに行ってみる

お寿司が好きな人は、たまには贅沢して回らないお寿司屋さんに行ってみてはいかがでしょうか？
そこまで高級店でなければ、最初に予算を伝えればその範囲内でおさめてくれるお店もありますよ。

お家でのんびりピザを頼んで食べる

ピザを頼んでお家時間を楽しむのも素敵です。
ビールやワインなど、ピザに合うお酒も用意すると美味しくてどんどん食べてしまうかも（笑）
デリバリーをしないで店舗購入の場合、割引きがあるピザチェーンもあるので気になる方はチェックしてみてくださいね。

ちょっと高級なアイスクリームをデザートにいただく

ハーゲンダッツのアイスクリームなど、ちょっと高級なアイスクリームを買ってきてデザートに食べてみませんか？
最近ではコンビニでも、ゴディバとコラボしたアイスが売っていたり、高級ラインの贅沢なアイスクリームも売っています。
甘いアイスクリームで自分も甘やかしてください。

お取り寄せグルメを頼んでみる

「お取り寄せグルメを頼む」この方法、筆者の一押しです。
なぜかというと、まず選んでいる時間ですでに楽しいのと、待っている間もワクワクできる…そして届いたときの楽しみで3倍楽しめるんです！
冷凍で届いて解凍して食べるタイプのスイーツなど、ある程度日持ちもするのでおススメです。

身体を動かして汗をかく

美味しいものを食べるのも人気のストレス解消法ですが、身体を動かして汗をかくのも人気の方法で、特に男性などは「ストレス発散＝運動で汗をかく」という人が多い様です。

公園を散歩する（ウォーキング）

公園をなんとなく散歩してみる、ウォーキングをする。
自分の体力と相談して、ピッタリな方法を選んでください。深く考えずに歩いてみると、普段見れない景色が見れたりしていい気分転換になりますよ。

ランニングで汗をかく

こちらは散歩やウォーキングより、少しハードなランニング。「運動して汗をかいている」という実感が欲しい人におすすめです。
好きな音楽を聴きながら走ると、嫌なことも忘れてしまえそうです。走る時に万歩計アプリなどを入れておくとどれくらい走ったかわかるので達成感も感じられます。

ボーリングに行く

大人になってからあまりボーリングをする機会がなくなった方も多いと思いますが、久しぶりにやるとものすごく楽しいですよ。気の知れた友達数人と一緒に行くとより盛り上がって楽しめること間違いなし！

バッティングセンターに行く

ストレス解消にもってこいの運動は「バッティングセンターでのバッティング」だと思っている筆者です。
バットに当てる爽快感や、球が遠くに飛んだ時の達成感、楽しいですよ！良い運動にもなるのでぜひチャレンジしてみて下さい。

身体を休めてリラックスをする

疲れた心と身体をいたわってゆっくり休養するのもおススメです。
一日中寝ていたいという人もいるかもしれませんが、いったんは起きて食事をとったり軽く体を動かし、それでも寝たい場合は昼寝をするといいでしょう。

ペットと戯れる

「ペットセラピー」「アニマルセラピー」という言葉があるくらい、動物には我々人間を癒す力があります。
お散歩に行ったり、ドッグランに行ったり、新しいおもちゃを購入してたくさん遊んであげてもいいかもしれません。
残念ながらペットを飼っていないという人は、猫カフェやアニマルカフェに行って可愛い動物たちと触れ合ってみても楽しいと思います。

エステ（マッサージ）に行って癒される

エステサロンや、マッサージに行って心身ともに癒されてみるのも効果的です。
普通のマッサージも気持ちいいですが、アロマオイルを使ったオイルマッサージやリンパマッサージもスッキリしてストレス発散になれますよ。
おまけにキレイににもなれて一石二鳥です！

アロマキャンドルでリラックスする

夜に自分のお部屋でアロマキャンドルを使い、静かな時間を過ごすのはいかがでしたでしょうか。
ゆっくり音楽を聴きながらでもいいです。アロマの香りに癒されながらキャンドルの炎をただボーっと見ていると、すごくリラックスできますよ。

映画や動画を見る

大好きな映画や動画を見て気分転換するのも、人気のストレス解消法のひとつです。
最近では様々な動画配信サービスがあるので、昔のドラマやテレビ番組なども見れます。
アクション映画や恋愛映画が人気ですが、怖い話が好きな人はホラー映画をチョイスしてみてもいいかもしれませんね。

映画館で映画を見る

ジャンルを問わず、映画館で映画を見るのは大変おススメです。
自宅で見るのと違い、臨場感があり、非日常を感じられるのでストレス発散に効果大です。
スッキリした気分になりたい時はアクション映画、感動ものなどを見てみてはいかがでしょうか。

自宅でお笑いの動画を見る

動画配信サービスやYouTubeなどでお笑い動画を見て思いっきり笑うのもスッキリします。
好きなお笑い芸人さんでチョイスして見つくすのもいいかもしれませんね。

恋愛映画を見てキュンキュンする

まるで少女漫画の世界のような恋愛映画を見てキュンキュンするのはどうでしょうか。
大人の恋愛映画もいいですが、少女漫画原作の泣ける青春ものなどは、良い作品がたくさんあって個人的におすすめです。原作を知っている人も、知らない人も、楽しめる作品が多数あるので検索してみてください。

買い物をする

買い物は何を買うかのジャンルを問わず、ストレス発散に効果抜群です。
女性の場合、好きなお洋服やアクセサリーを買うのが一番効果がありそうですが、お財布事情と相談になるので、コンビニでスイーツを買ったりお菓子を多めに買ったりでもいいと思いますよ。

誰かに話を聞いてもらう

友人や家族、恋人など、気の置ける人に話を聞いてもらうのも手です。
気を付けたいのは「あまり愚痴っぽくならないようにする」こと。あくまでも楽しく会話することに意識を集中するといいですよ。
話を聞いてもらう人がいない場合は、オープンチャットやSNSなどで匿名同士で聞いてもらうのも一案です。

カラオケに行く

ストレス発散と言えば王道なのが「カラオケ」です。
友人を誘って大人数で行って盛り上がるのも楽しいですが、ストレス発散が目的ならばヒトカラをおススメします。まだヒトカラをしたことがない人もぜひチャレンジしてみて下さい。

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恋人とデートする

付き合っている恋人がいるのであれば、ぜひ「ちょっと落ち込んでしまったから会いたい」とデートに誘ってみてください。
好きな人と過ごす時間はたとえ何していても癒しの時間になります。ひとつ注意点がありますが、いくらストレスが溜まっているからと言って、間違っても八つ当たりなどはしないように注意しましょう。

まとめ

ここまで「簡単に出来るストレス解消の方法」「ストレス発散の仕方」について見てきましたがいかがでしたでしょうか。
他にも様々なストレス解消の方法があるかもしれませんが、自分にあった方法が見つかり、ストレスとうまく付き合えるようになると嬉しいですね。